Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się 1 miesiąc temu cały ten czas trenowałem FBW 3 x w tygodniu, ale ułożyłem sobie teraz trening split ? dobrze robię czy lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi [...]
Witam Zamierzam zrobić cykl na 1kg HP + Mono, jednak nie do końca wiem jak najlepiej to dawkować, są różne opinie na ten temat na forum i sam juz nie wiem co robić. Moje propozycje: DT: 5g mono rano 20g HP przed treninigiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano 20g HP po połudiu LUB: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed [...]
Siema CHciałem zrobic pierwszy cykl na prolongatum z jelfy. mam tego 6 opakowan. troche czytalem i zrobiłbym to tak , polongatum e4d po 200mg 1/4 tabletki proscar i 1/4 tabletki anastrozol e5d co do odbloku to : proscar i anastarzol cały czas azdo zakonczenia brania novadexu 5 dni po ost strzale 500 mg hcg e3d przez ile mam to bić ?? z teori [...]
Witam przez ostatnie dwa tyg leciałem na metce, ale postanowiłem to odstawic bo chyba mietek nie dla mnie i strasznie sie na tym czułem. Teraz planuje zrobić cykl na suplach a mianowicie mam już zakupione takie odżywki jak; -Vitalmax - Creatin Monohydrate 500 g -Olimp - CARBONOX -2x SFD - Wpc protein plus 750g - pół puszki 388g Mesomorph - Olimp [...]
[...] dosc wyrazna gule, po prawej jest ona prawie niewyczuwalna. Z gory zaznaczam ze staram sie cwiczyc dokladnie i spokojnie. Mozecie sobie wyobrazic ze jest to dla mnie problemem. Co wa takim wypadku zrobic? Jak mozna sobie z tym poradzic? Z gory dziekuje za wszystkie rady, a jesli temat zalozylem w nieodpowiednim dziale prosze o wyrozumialosc
[...] 5 tesy i 5omy...jest juz 2 tyg po cyklu a jadra sa nadal malutkie...wczesniej mowiliscie ze wroca do normy bez dobloku..a ile to mniej wiecej moze potrwac?? a wrazie jak nie wroca do normy to co powinien zrobic?? dzieki wielkie za odp Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-07-14 00:28:54 Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-07-14 00:45:33
http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Creatine_Blast_2-opis3454.html Witam!! Chciałbym zrobić pierwszy cykl na kreatynie i zastanawiam się włąsnie nad ta (60zł+ 2 listki kreatyny z olimpu) lub nad zwykłym mono universala. Zastanawiam sie co jeszcze do niej dokupic. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała typ ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77kg 188cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze fat burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
Witam! Byłem na cyklu 500mg e21d przez około 4 miechy. Przyznaje się bez bicia było bez odbloku. Wrzuccam teraz wyniki badań po tym. Mógłby ktoś ogarnięty w tym temacie się wypowiedzieć? Co na estradiol i prolaktyne? Jakiś inhibitor aromatyzy? Z testem też możnaby było coś zrobić. Wiem, że mam za swoje. Ale wyjściowo przed cyklem w innej normie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Mam do was pytanie. Co sądzicie o chlebie graham na redukcji? Mam go w 2 z siedmiu posiłków i w 2 bułki. Raz w połączeniu z jajkiem, raz w połączeniu z jajkiem i pomidorem dwa razy z kurczakiem. Chodzi mi o to, że łatwiej do szkoły zrobić bułę z kurakiem, aniżeli makaron z kurczakiem. Czy może być bułka grahamka z kurczakiem, czy [...]
[...] trenowac 3dni w tygodnu na grupeVI a 3 dni na grupe II,chcialbym to wspomuc suplementami tylko nieweim czy jede ttenin niebedzie sie gryzl z drugim poardz mi co mam najpierw zrobic wiem ze odrazu nie bedzie super rezultatow ale mam nadzieje ze mo pomozesz i ze na po po pol roku bedzie wszytko ok.Dzieki ci bardzo wogole bardzo dobra robote robisz [...]
Jak pogodzić dietę niskowęglowodanową oraz bieganie? Jestem na CKD od pewnego czasu, znacznie ograniczam węglowodany i po bieganiu odczuwam spadek energii (zmęczenie, mroczki przed oczami, a mięśnie są obolałe). Co z tym zrobić, bo nie chcę przekraczać progu 20 gram węglowodanów? pozdro thut
Witam, Moja dieta wynosi 2900 kalorii próbuje przybierać na wadze ale waga stoi albo sie cofa mam 70kg i 172cm wzrostu, co tydzień dodaje 100 kalorii mając nadzieje że coś ruszy ale nadal waga stoi. Mam budowę typowo endomorfika(typowy grubas). Pod redukowałem 15 kg masy ciała i chciałby teraz zrobić mase. Jem regularnie 5 posiłków dziennie o [...]
Niecałe 2 miesiące temu, miałem problem z "nierównymi" bicepsami, jednak przeczytałem wiele artykułów, z których wynikało, że tylko niewielki odsetek ćwiczących jest idealnie symetryczny. Mój problem polega jednak na tym, iż niemal każda para mięśni oprócz nóg i pośladków jest niesymetryczna. Na przykład mięśnie pleców. Prawa strona jest o wiele [...]
Witam wczoraj przyszła mi ławka MH-L115 i po skręceniu oparcie się lekko buja .Wszystko zgodnie z instrukcją zrobiłem ,a jak za mocno skręcę to wtedy ciężko się te oparcie reguluje ,co z tym zrobic
hej, prawdopodobnie chodzi o ścięgno achillesa, być może uda się zrobić USG to będę pewny, ale wiadomo jak teraz jest z wizytami. Chodzę i kuśtykam, więc siedzę na tyłku, tyle co do sklepu. Jakie suple oraz ew ćwiczenia można lub trzeba wprowadzić, żeby było ok? Net jest zalany np glukozaminą oraz innym badziewiem, podczas gdy wiadomo, że to nie [...]
Witam zamieszczam tutaj do oceny "dietę na masę" mojego kumpla, ponieważ nie ma dostępu do internetu. Powtarzałem mu min. że za dużo mleka wali. (jest chudzielcem) Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z [...]
Witam. Nie zajmuję się już sportem już kilka lat i być może dlatego coraz bardziej odczuwam pewien dyskomfort. Mianowicie, być może poprzez złe rozciąganie szpagatów mam teraz problemy podczas codziennych zajęć. Kilka razy w ciągu dnia blokują mi się ścięgna w okolicach pachwiny i odczuwam ból robiąc niewielki rozkrok, nie mogę dalej rozkraczyć [...]
[...] ugiete w lokciach bo nie umiem ich wyprostowac bo bym sie zesral z bolu, miejsca te sa strasznie gorace. na treningu nie jechalem na max tylko w miare delikatnie z malym ciezarem zeby rozruszac miesnie po tak dlugiej przerwie a jednak cos poszlo nie tak z bicepsem. nie wiem co z tym zrobic, kiedy przejdzie i kiedy bede mogl znowu isc na silke
